就寝３０分前に首を温めると副交感神経をサポートしてよりリラックスした状態に。

からだをを十分に温めるには、「手首」や「足首」など首と名のつく箇所を温めると良いと言われています。

特に首周りには多くの血管があり、首を温めることで全身の血行促進が期待できます。

脳の一部とも言われる首、首の後ろを温めることで自律神経を整える効果も。

温熱シートやカイロなど手軽なアイテムを利用して、ぜひ試してみてください。

　

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